헬스장에서 제일 먼저 어떤 운동을 하시나요

Question

집 근처 헬스장에서 운동을 하고 있는데 갈 때 마다 다른 운동으로 시작을 해요ᆢ 뛰기 ᆢ역기 ᆢ자전거 타기로 할 때도 있고 역기ᆢ 뛰기 ᆢ순서 없이 하거든요 ᆢ 무엇부터해야 효과적일까요

Answer 1

저는 헬스장에 가면 항상 워밍업으로 딥스와 풀업, 행잉 레그레이즈를 3세트를 하고 있습니다 효과적인건 약간의 러닝 으로 워밍업을 하고 근력운동으로 들어가는게 좋다고 생각하지만 땀을 많이 흘리다 보니 위에 세가지 운동을 빠르게 해주고 나면 몸이 풀려서 본 운동이 잘 되더라구요

Answer 2

저는 간단한 스트레칭 이후 런닝머신으로 걷기->뛰기->다리운동, 어깨운동, 팔운동->천국의계단&런닝머신 순으로 하는 편입니다