헬스를 시작할때 처음부터 힘든 운동을 해야 할까요?

Question

제가 헬스장에서 등록을 한후 다음 주 부터 본격적으로 헬스장에 나가서 운동을 하려고 합니다.

그런데 헬스는 처음 하는 거라 어떻게 하는지 잘 모릅니다. 헬스장에서 처음 운동할때 힘든 운동 부터

하는게 맞나요? 아니면 처음에는 그냥 걷기 운동을 하다가 점점 늘려 나가는게 좋은 건가요?

Answer 1

운동을 할때 과도한 운동이 불러오는 부정적인 결과에는 피로골절, 건염 (힘줄염), 그리고 면역체계 약화 등이 있다.

운동을 시작할땐 약하게 시작해야지 않을까 합니다

Answer 2

1. 처음부터 힘든 운동을 하는 것은 필수적이지 않습니다. 헬스를 시작할 때 중요한 것은 천천히 시작하여 몸을 적응시키는 것입니다.

2. 걷기나 브리스키한 산책과 같은 유산소 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 심혈관 기능을 향상시키고 근육을 따뜻하게 해주며 운동에 적응하는 데 도움이 됩니다.

3. 이후에는 점진적으로 운동 강도와 복잡도를 높여가며 전신 근력 운동을 추가할 수 있습니다. 이러한 방식으로 천천히 몸을 강화시키고 운동 습관을 형성할 수 있습니다.

4. 중요한 점은 자신의 체력과 몸 상태를 듣고 적절한 운동량과 강도를 선택하는 것입니다. 너무 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요 가브리엘 제수스 입니다

헬스를 처음 하실 때는 기초체력 부터 길러 주시는 게 중요합니다. 스트레칭이나 running 위주로 하시다 보면은 스트레칭도 땀이 납니다.

이렇게 기초대사량을 끌어 올린 후 가벼운 무게 부터 천천히 올려 주셔야 금방 지치지 않습니다

Answer 4

처음부터 무리하게 힘든운동을 하멸 몸에 무리가 갈수가 있으므로 천천히 조금씩 늘려나가는 것이 중요하다고 말씀드릴수 있습니다.