안녕하세요. 요즘 밖에서나 헬스장에서나 운동들 많이 하시더라구요.
맨 처음 헬스장에 가면 본운동에 앞서 충분한 스트레칭과 기본적으로 유산소운동을 하고
간단한 웨이트트레이닝을 하는 것이 기본입니다.
그리고 나서 본인의 몸상태와 운동 목적에 맞게 어떤 운동이 맞는지 정해야 할 필요가 있습니다.
체중 감량이 목적이라면 유산소운동을 먼저 하셔야 하고 어느 정도 감량이 되면 근력운동을 해야 합니다.
기구 운동을 할 때에는 기본적인 자세와 횟수 등 사전 지식이 있어야 합니다.
관장님이나 헬스장 관계자에게 도움을 청해서 안전하게 운동을 하시기 바랍니다.