시간이 너무 안나서 운동을 헬스장에서 30

Question

시간이 너무 안나서 운동을 헬스장에서 30분만 해도 될까요 차라리 이런날은 안가는게 낫나요?? 근육이 쉬어줘야 생성 된다는데 매일 가서요

Answer 1

시간이 부족하더라도 30분 운동은 충분히 의미 있습니다. 주 3일 이하로 운동 중이라면 짧게라도 꾸준히 하는 것이 근육 성장에 도움 됩니다.

다만, 이미 주 4~5일 이상 운동했다면 하루 정도는 쉬어주는 것도 좋습니다. 근육은 휴식 중에 회복되고 자랍니다.

Answer 2

최근에 헬스를 가셨다면 하루정도는 쉬어도 괜찮으시겠지만 그렇지 않다면 30분이라도 헬스를 하시는게 좋을 것 같습니다.

30분이면 부위를 나누어서 가볍게 하고 올 수도 있고 유산소 운동을 하실수도 있기에 잠깐이라도 다녀오실 것을 권유드립니다.

Answer 3

운동은 그래도 하는게 나아 보입니다 운동은 시간 얼마나 많이 투자하는가 보다 제가 생각하기에는 얼마나 꾸준하게 매일매일 하는게 더 중요하다고 생각하거든요 그렇기 때문에 짧은 시간이라도 매일매일 하는 습관을 들이는게 좋을 것 같아요

Answer 4

안녕하세요

30분만 하더라도 충분히 의미 있어요. 매일 가시는 거 보시면 꾸준히 하시는 거 같은데 장기적으로 봤을 때 효과 있어요.

근육도 쉬어야 되지만, 매일 운동하는 부위가 분할로 번갈아가면서 하면 충분히 회복 시간 있어서 하셔도 무방합니다.

Answer 5

• 시간이 너무 없을 때 30분 운동만 하고 오는 것도 충분히 가치 있습니다.
  운동을 아예 거르기보다 짧게라도 실천하는 것이 건강 유지와 근력 유지에 모두 효과적입니다.

• 매일 운동하고 싶다면, 같은 근육군은 최소 24~48시간은 회복시켜 주세요.
  초보자는 하루, 이틀 정도는 쉬면서 근육의 회복 시간을 만들어 주세요.

• 운동 후 충분한 영양(특히 탄수화물과 단백질) 섭취도 근육 성장에 중요합니다.