헬스 이후에 꼭 휴식기를 줘야 하나요?

Question

헬스를 다닌지 1개월 좀 덜 됐습니다.3일 운동 1일 휴식 패턴으로 운동을 병행하고 있는데 주말에 약속이 있어 헬스를 못할 것 같습니다.그래서 이번주는 안 쉬고 운동을 쭉 하려고 하는데 괜찮을까요?근육통은 없습니다.

행복하게살아요 · Answer

근육 운동의 경우 운동을 하다보면 근육에 나도 모르게 미세 상처가 발생한다고 합니다.

이런 상처가 회복이 되려면 하루가 소요되다고 합니다.

따라서 근육 운동은 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.헬스는 6일운동하고 하루만 푹쉬어도 충분히 회복가능합니다. 충분히 운동하셔도 됩니다.

푸른나무102 · Answer

근육통이 있어서가 아니고 모든 운동은 쉬는 것도 운동의 한부분입니다.공부도 같습니다 적당량 쉬면서 해야 공부효과가 더좋은것과 같이 운동도 같습니다