헬스 이후에 꼭 휴식기를 줘야 하나요?

Question

헬스를 다닌지 1개월 좀 덜 됐습니다.

3일 운동 1일 휴식 패턴으로 운동을 병행하고 있는데 주말에 약속이 있어 헬스를 못할 것 같습니다.

그래서 이번주는 안 쉬고 운동을 쭉 하려고 하는데 괜찮을까요?

근육통은 없습니다.

Answer 1

근육 운동의 경우 운동을 하다보면 근육에 나도 모르게 미세 상처가 발생한다고 합니다.

이런 상처가 회복이 되려면 하루가 소요되다고 합니다.

따라서 근육 운동은 격일로 하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.헬스는 6일운동하고 하루만 푹쉬어도 충분히 회복가능합니다. 충분히 운동하셔도 됩니다.

Answer 3

근육통이 있어서가 아니고 모든 운동은 쉬는 것도 운동의 한부분입니다.

공부도 같습니다 적당량 쉬면서 해야 공부효과가 더좋은것과 같이 운동도 같습니다