철분이 부족한 사람이 먹어야 하는 필수음식?

Question

가족중에 한명이 빈혈수치가 너무 높아서 철분제를 먹어야 하는 상황입니다.

철분제를 먹는것도 먹는것이지만, 음식을 통해서도 철분을 높이고 싶은데요.

대표적인 음식이 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 철분하면 아무래도 대명사가 시금치가 아닐까 싶습니다. 겨울철 먹기도 아주 좋은 나물이고, 가볍게 데쳐서 양념넣고 참기름 넣어 먹으면 이보다 맛있는 밥반찬이 없어요. 요즘에 제철이 오고 있으니 한 번 드셔보시길 바랍니다

Answer 2

빈혈 때문에 걱정이 참 많으시겠어요 소고기나 돼지고기 같은 붉은 살코기가 철분 흡수에는 그만인데 깻잎이나 시금치 같은 녹색 채소도 같이 챙겨 드시는게 좋더라구요 특히 조개나 굴 같은 해산물도 철분이 듬뿍 들어있어서 식단 짤때 골고루 섞어주면 빈혈 잡는덴 그게 최고인거 같아요 비타민 씨랑 같이 먹어야 흡수가 더 잘 된다니까 후식으로 오렌지같은 과일도 잊지말고 꼭 챙겨주세요.

Answer 3

철분이 부족하신 상황이라면 피로하고 어지럽고 그리고 빈혈도 있기에

반드시 살코기 위주의 소고거, 간, 조개류, 계란 노른자 등의

음식을 먹어야 할 것입니다.

시금치, 깻잎도 좋다고 합니다.