트라우마로 인해서 어떻게 이겨내야 할까요?

Question

2년 전에 만나던 남자친구에게 폭력을 당했습니다.

목졸림을 당했었고 그 이후로 정상 몸무게였었다가 밥을 제대로 먹지 못 해 20kg 가까이 빠지게 되었습니다.

좋아하는 음식을 먹으려고 해도 먹다보면 목이 턱 막히고 그때의 기억이 떠올라서 못 먹겠습니다. 물론 주변 사람들이 걱정하는 말로 계속 먹으라고 하는 것에 대해서도 강박이 생겨 먹으려고도 하지만 너무 쉽지 않습니다. 트라우마는 어떻게 이겨내야 할까요? 너무 괴롭습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

트라우마적 감정 이 남아있다면 그대로 방치하는것보다

그때의 감정을 풀어주는것이 좋습니다

가능하면 인근에 있는 상담센터를 내원하여 이러한 점에 대해서 꾸준히 상담을 받아보시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

폭력으로 인한 트라우마가 있어보입니다.

질문자님의 상황은 심각해보입니다.

혼자서 치료를 하는 것보다

전문가와의 도움으로 대면으로 주기적으로 방문을 하면서 약물 복용을 하시면서

치료하시는 것이 더 좋아보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

*트라우마를 이겨내는 방법

스트레스와 트라우마는 같은 선상에 있습니다. 꾸준한 신체운동이나 마음챙김 명상 등으로 스트레스를 받지않고 트라우마를이겨내야 합니다.

1. 먼저 자신의 트라우마를 인지해야 합니다.

2. 과거를 받아들이고 앞으로 나아가야 합니다

- 트라우마를 극복하기 위한 행동을 하고 그것이 자신의 인생을 더 이상 망치지 않도록 해야 합니다. 두려운 것이 있다면 그 감정과 그 대상은 극복하셔야 합니다.

최대한 긍정적인 생각을 가지도록 노력하세요

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

트라우마를 극복하기 위해선 상대방의 진정어린 사과를 해야 없어질 것입니다.

사과를 받는 게 불가능하면, 심리 전문가와 상담을 진행해 보기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

트라우마 극복을 위한 대표적인 방법으로 '감각 경험'을 활용하는 것이 있습니다. 뇌를 포함한 우리 몸의 각 기관은 상호작용하는 ‘유기체적’ 성격을 지니고 있기에 마음을 치유하기 위해선 정신뿐 아니라 몸이 가진 핵심적 기능을 함께 다뤄야 하는 것이 좋습니다. 샤워를 할 때 물이 몸에 닿는 촉감을 느껴보거나, 설거지를 할 때 뽀득뽀득 깨끗해지는 소리에 집중하다 보면 마음에 남아 있던 상처들이 하나둘씩 사라질 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

트라우마를 혼자서 극복하는 것은 매우어렵습니다

전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다

병원이나 상담센터를 방문하시기 바랍니다

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

남자친구의 과거의 폭력으로 인하여 ptsd(외상후 스트레스 증후군)이 온것으로 생각됩니다

이를 해결하기 위해서는 상담치료가 필수시 되어야 할 것입니다

상담치료를 받아보시기 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

남자친구분의 폭행으로 인하여 현재 심리적으로 많이 불안하고

극도의 트라우마가 생기신 것 같습니다.

일단은 병원진료와 더불어서 심리상담치료를 병행하시는 것이

좋을 것 같습니다.

마음을 편하게 드시고 긍정적인 생각만하시면서 잘 이겨내시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

믿었던 사람으로 인한 폭력적 트라우마는 자연적인 방법이나 심리적 안정 등으로는

치유할 수 없는 트라우마입니다.

식사를 하지 못할 정도로 심한 증상이라면 전문상담기관이나 병원을 방문하여 전문가에게

도움을 요청하시는 것을 권합니다.

그리고 남자친구로부터 당한 폭행은 법무사나 변호사를 통해 상담 후 형사 및 민사적 소송을 통해

해결하시길 바랍니다.

어떠한 이유든 폭력은 용납될 수 없는 범죄입니다.

빠른 쾌유를 바랍니다.