제가 홈트시작햇는데 근육 키우기에 좋은 음식이나 운동식품 운동법은 뭘까요?

제가 몇일전부터 홈트를 시작햇는데요

월- 푸쉬업 10×10

화- 풀업 10×10

수- 딥스 10×10

목- 친업 10×10

금- 푸쉬업 10×10

토- 레터널 그립 10×10

일- 휴식

이렇게 하고잇어요

음식은 단백질쉐이크 오메가스리 비타민을 먹고잇고요

더좋은게 잇다면 추천좀해주세요