나이가 점점 드면서 근력이 떨어져 집에서 홈트레이닝 및 가까운 둿산에서 운동을 하고싶은데 식단으로 추천하고싶은거나 금해야하는것들을 좀알려주세요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근력이 떨어진다는 것은 몸에 근육이 빠진다는것인데 유산소 운동보다는
근육 운동을 먼저 하시는것이 좋습니다. 그리고 탄수화물 섭취를 물론이고 단백질 섭취량을 늘리시는것이
좋습니다.
