홈트레이닝 하는데 좋은 식단 있을까요?

Question

집에서 운동을 하는데 근육이 붙는 식단을 찾고 싶어서 질문을 드립니다 . 집에서 운동할 때 좋은 영양분이 들은 음식들과 식단은 어떻게 해야 하는지 알고 싶어요 그래서 영양사 님 한테 좋은 식단을 추천 받습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.