수면의 질을 높이기 위해서는 자기전에 어떤 행동을 하는게 좋을까요?

안녕하세요. 자기전에 1시간 정도 핸드폰을 하고 자는데 이유가 뭔지 모르겠지만 다음날 아침에 너무 피곤하더라구요. 어떻게 하면 수면의 질을 높일수 있을까요?