인바디 헬스 전에 했고 보통 얼마나 있다 또하죠

Question

피티 시작 하기전에 인바디 햇어요 이제 할때 된것 같은데 아직 말씀이 없는데 보통은 얼마주기로 하나요 3주 정도에 변화가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요

1주만해도 차이 납니다 다만 식사 조절과 운동 강도에 따라 다르구요

저는 1주마다 체크 하면서 했는데

운동강도가 주 5회 였으며 30분 웨이트 기준으로 했고 숨이 차게 했습니다 1주만에 근육량 증가하고 체지방은 대략 2키로 정도 빠졌고요

강도만 높으면 1주마다 해도 되는데 강도가 주 3회정도다 싶으면 적어도 3주 이상은 있어야 수치들이 차이가 납니다

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 많이 안보시는게 좋아요 3~1달정도에 한번 또는 2~3달에 한번씩 보세요 매일 보면 본인만 스트레스 받아요 그래서 요요현상 올수도 있구요 운동 권태기에 올수도 있어요 저는 많이 안보는걸 추천 드립니다.

Answer 3

식단조절 중이라면 2주에 한번 추천드립니다

정해진 식단을 진행하고 있다면 주기를 보다 빠르게

가져갈 수 있습니다 식단으로 오는 변화가 빠르기 때문입니다

​2kg이상의 체중변화가 2주이상 지속될때

이정도의 변화라면 측정 해볼만 합니다,너무 짧은 기간의 체중변화는 부종이나 기타 다른 요인에 의한 이유가 크니 그때마다 측정하는 것은 큰 의미가 없습니다

답변 도움되셨기를 바래요.

Answer 4

질문에 답변드려용!

인바디 측정 주기는 보통 4주에 한 번이 적당하며 3주 정도면 변화가 나타날 수 있지만 개인차가 큽니다. 근육량 증가나 체지방 감소를 체크하려면 최소 한 달 이상이 효과적이며 트레이너와 상담해 맞춤 주기로 진행하는 것이 가장 좋습니다. 참고하세영!!