인바디 헬스 전에 했고 보통 얼마나 있다 또하죠
피티 시작 하기전에 인바디 햇어요 이제 할때 된것 같은데 아직 말씀이 없는데 보통은 얼마주기로 하나요 3주 정도에 변화가 있을까요??
안녕하세요
1주만해도 차이 납니다 다만 식사 조절과 운동 강도에 따라 다르구요
저는 1주마다 체크 하면서 했는데
운동강도가 주 5회 였으며 30분 웨이트 기준으로 했고 숨이 차게 했습니다 1주만에 근육량 증가하고 체지방은 대략 2키로 정도 빠졌고요
강도만 높으면 1주마다 해도 되는데 강도가 주 3회정도다 싶으면 적어도 3주 이상은 있어야 수치들이 차이가 납니다
질문에 답변을 드리자면 많이 안보시는게 좋아요 3~1달정도에 한번 또는 2~3달에 한번씩 보세요 매일 보면 본인만 스트레스 받아요 그래서 요요현상 올수도 있구요 운동 권태기에 올수도 있어요 저는 많이 안보는걸 추천 드립니다.
식단조절 중이라면 2주에 한번 추천드립니다
정해진 식단을 진행하고 있다면 주기를 보다 빠르게
가져갈 수 있습니다 식단으로 오는 변화가 빠르기 때문입니다
2kg이상의 체중변화가 2주이상 지속될때
이정도의 변화라면 측정 해볼만 합니다,너무 짧은 기간의 체중변화는 부종이나 기타 다른 요인에 의한 이유가 크니 그때마다 측정하는 것은 큰 의미가 없습니다
답변 도움되셨기를 바래요.
질문에 답변드려용!
인바디 측정 주기는 보통 4주에 한 번이 적당하며 3주 정도면 변화가 나타날 수 있지만 개인차가 큽니다. 근육량 증가나 체지방 감소를 체크하려면 최소 한 달 이상이 효과적이며 트레이너와 상담해 맞춤 주기로 진행하는 것이 가장 좋습니다. 참고하세영!!