술은 일주일에 몇일 정도 마시면 좋을까요?
요즘 스트레스가 많아서 거의 매일 술 마시고 있어요. 간혹 일어 나면 무지 피곤하고 숙취 해소제를 먹어도 쉽게 해독이 안돼네요.. 술은 줄여야 하는데... 보통 일주일에 몇일 정도 마시면 적당한지요? 그리고 술 먹기전후에 뭐를 먹으면 좀 더 간이나 위장이 보호 되는지 의견 부탁 드려요.. 전 음주 전후에 계란을 꼭 먹고 있거든요..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 많이 드시면 만병의 근원이 될 수 있습니다. 음주량을 기준으로 대한 가정의학회에서 가이드 라인을 내놓은 것이 있습니다.
현재 국내 성인 남성의 건강에 악 영향을 주지 않는 알코올 섭취량은 1주일에 8잔 정도 이 하 입니다.
1잔은 알코올 14g 에 해당 하며 술마다 알코올 도수가 다르기 떄문에 1잔의 요량은 다르며 와인은 약 150 ml , 양주는 약 45ml 입니다. 맥주는 360ml 즉, 작은 병맥주 1병과 생맥주 500ml , 막걸리 250ml, 20도 짜리 소주는 1/4 병 정도 입니다. 환산을 하면 1주일에 소주 2병 이내로 마셔야 되는 것 입니다.
병원에서 근무하면서 술로 인하여 건강을 잃고 오는 분들을 자주 뵙니다. 부디 건강을 지키는 음주 습관을 가지시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스가 참 많으신 것 같습니다. 스트레스를 잘 풀어 주시는 것은 건강을 위해 꼭 필요하지만, 그 방법이 술이라면 오히려 건강에 해가 될 듯 합니다. 이미 음주를 매일 해보시면서 나타나는 숙취로 인해 건강에 좋지 않다는 것을 느끼고 계시는 듯 합니다. 음주는 안전하다는 기준이 있는 것은 아니랍니다. 암과 관련해서는 1잔의 술도 위험성을 높인다 알려져 발암물질로 규정되어 있기도 할 정도랍니다. 다만 사회생활을 하면서 음주를 전혀 안 할 수는 없다보니 적어도 간에 큰 무리가 되지 않을 정도(알콜성 지방간이 생기지 않을 정도) 드시는 정도까지는 조심스럽게 드셔보실 수는 있을 것 같습니다. 그 양은 남자는 1일에 2잔의 술을 드시는 것이지요. 최대 1주일에 1병을 나눠 드시는 정도의 음주량은 드셔도 될 것으로 보입니다. 물론 간에 문제가 없고 건강한 분이어야 합니다. 그래도 저는 가급적 드시지 않았으면 하는 마음이 있네요. 음주 전 후에 음식을 많이 드시면 상대적으로 음주량이 줄어들기 때문에 도움이 된답니다. 당연히 알코올이 흡수되는 양도 줄여 볼 수 있어서 부담은 더 줄어들 수가 있지요. 공복에 음주 하시는 것은 가급적 피하시는 것이 좋답니다.
서민석 드림
