안녕하세요 저는 42살 남자입니다

안녕하세요 현재 나이가42살 입니댜 무릎 관절염 안좋아요 관절명을 극복을위해 등산이나스트레칭 수영이 좋을까요 좋은무릎 설수 샆습나다