뱃살 뺄때 효과적인운동이나 식단

집에서 홈트하고있는데요 배운동은 죽어도하기싫어서 배운동은 안하는데 배만 엄청냐오는데 ㅜ 뱃살운동 뭐해야좋을까요 식단도 추천좀요