건강관리
연세가 있으시면 영양 흡수가덜 된다고 하더라구요. 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가요
어머니가 연세가 그래도 어느 정도 있으셔서 식사를 하셔도 항상 기운이 없다고 이야기 하는데요. 이야기를 들어 봤더니 영양 흡수가 덜 된다고 하더라구요. 이럴 때는 어떤 음식을 먹어 주는 것이
좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
연세가 있으신 분들은 일반적으로 소화 기능이 저하되고 영양 흡수가 어려워질 수 있습니다. 이럴 때에는 소화가 잘 되고 영양가가 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 계란, 생선, 닭고기와 같은 식품은 근육 유지와 에너지 공급에 도움이 되며, 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는데 기여할 수 있습니다.
부드러운 식감의 음식, 예를 들어 스무디, 죽, 수프 등을 제공하면 씹는데 어려움이 있는 경우에도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 견과류나 씨앗류를 간식으로 제공하면 영양 보충에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
어머니께서 영양흡수를 도와 줄수 있는 음식을 드시는게 좋은데요
사람마다 차이가 있긴 하겠지만 만약 일반적으로 보았을때는
계란, 생선 그리고 비타민 영양제를 추가로 챙겨 드시는게 좋을 것 같아요