안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
다리에 쥐가나는 것은 일종의 근육 경련 현상 입니다.
주로 종아리 뒤쪽 근육이나 허벅지, 발에 발생해 수십초 에서는 길게 10분 이상 이어지기도 합니다.
다리 근육 경련은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 발생 합니다.
이들은 근육과 수축와 이완을 돕기 때문에 단순한 영양 부족 보다는 과도한 운동이나 음주 탓에 전해질 불균형
상태가 되곤 하는데요.
이외에도 서서 일하거나 강도 높은 운동을 자주해서 다리 근육을 많이 쓰는 사람도 근육이 필로해지고 혈액순환이
원활하지 않아 경련이 일어날 수 있습니다.
도움이 되는 것은 칼슘과 마그네슘을 보충하는 것과 스트레칭을 해주는 것입니다.
또한 충분한 수분을 섭취하는 것과 따뜻한 물로 족욕을 하는 것도 도움이 되겠습니다.