헬스장 스미스 머신 잘 안쓰는 이유가 뭔가요?
헬스장에가면 보통 렉이 많고 스미스머신은 잘 안쓰시던데요.
스미스머신에서 벤치프레스나 스쿼트를 저는 렉 자리가 없으면 하곤하는데요.
스미스머신에서하면 자세가 안좋아진다고 하던데요.
스미스머신을 잘 이용안하는 이유가 있을까요? 궁금합니다
안녕하세요.
우선 웨이트운동은 머신을 이용한 운동과 프리웨이트로 나뉘어 집니다.
스미스머신을 이용해 가슴운동을 하셔도 자세가 안좋아지지는 않습니다. 그러나 대부분 랙에서 벤치프레스를 하는 이유는 자세를 고정시켜주는 머신운동과는 달리 몸의 균형을 잡는데 더욱 도움이 되기 때문입니다.
쉽게 말씀드리자면 벤치프레스를 할때 양쪽의 힘의 균형이 다르면 균형을 잃게됩니다. 따라서 스미스머신보가는 랙에서 가슴운동을 해주는게 균형있게 근육이 발달할 수 있습니다.
반면 머신운동은 초보자들의 경우 몸을 고정시켜 원하는 부위에 자극을 전달하기가 조금 더 수월합니다. 그래서 pt를 받을때 머신운동이 아닌 프리웨이트 위주로 알려주는 겁니다.
사람들이 렉을 많이 쓰는이유는 프리웨이트를 선호하기 때문이에요 렉에서 하는 운동은 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 등이 있는데 이 세가지 운동은 복합관절 운동으로 여러관절을 사용해 단일관절운동 보다 무게를 더들수있을뿐만 아니라 안정성도 좋아서 빠르게 근성장을 이룰수 있어요. 그리고 스미스머신에서 자세를 어느정도 잡고 프리웨이트를 하는것을 추천해요 처음에 자세도 안나오는데 프리웨이트로 넘어가 무거운 무게를 들면 근성장에 도움이 못될뿐더러 부상에 위험도가 높아집니다. 스미스 머신에서 운동하면 자세가 안좋아진다는건 말이안되는 헛소리 입니다. 저도 운동 4년차인데 스미스머신 애용합니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 득근하세요
