고혈압에 좋은 운동이 있을까요? 추천부탁드려요.

Question

제가 혈압약만 20년째인데요. 중간중간 몸무게도 빼보고 그랬거든요. 운동도 좀 하구요. 그런데 고혈압증상은 항상 같더라구요. 정말 약간이라도 고혈압에 좋은 운동이나 스트레칭이 있을까요?

Answer 1

고혈압은 유산소운동이 도움이 된다고 합니다.

혈액을 골고루 순환시킬 수 있는 운동이 걷기인데

숨차게 파워워킹을 하는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다.

매일 30분 이상 땀나게 숨이 찰정도로 매일 하면 체중 감량과 함

께 혈압과 당이 낮아지는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

고협압에 좋은 운동은 유산소운동입니다. 달리기가 무난하지만 등산이 가장 좋을 듯 싶습니다. 체력 안배도 되고 처음부터 무리를 안해도 되거든요.

Answer 3

안녕하세요.

보통 고혈압은 걷기가 제일 좋습니다. 유산소를 많이 하시는데 고혈압인 경우에는 강도 높은 운동보다는 그냥 가볍게 걷기 하시구요. 체중 조절은 필수 입니다.