생활
아주수수한시바견
오메가3 먹는 이유가 뭘까요? 문득 궁금해요
안녕하세요
문득 궁금하네요
오메가3 먹는 이유가 뭘까요? 문득 궁금해요
많이들 먹던데 이유가 있을까요 젊은 분들도 많이 드시던데요
6개의 답변이 있어요!
저도 오메가3를 먹지만 오메가3는 혈행을 원활하게 하고 혈중 중성지방 수치를 낮추어 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다. 그리고 눈물막을 보호하는 기름샘의 기능을 돕고 염증을 줄여 뻑뻑하고 건조한 눈을 개선합니다. 마지막으로 뇌 신경세포의 구성 성분인 DHA가 포함되어 있어 기억력 개선과 뇌 기능 유지에 도움을 줍니다.
채택된 답변오메가3 오메가6 오메가9이 있고 각각 몸에 중요한데 오메가3와 6는 체내합성이 얀되서 음식으로 섭취해야만 합니다 오메가3는 혈행개선 중성지방감소 기억력개선 염증완회등의 효능이 있어 중요하고 오메가6는 세포막구조유지 혈액응고등의 역활을 합니다 그러면 왜 오메가3가 중요하냐면 오메가3와 6의 비율이 중요해서입니다 WHO에서는 1 (오메가3)대 4(오메가6)의 비율을 권장합니다 문제는 우리가 먹는 식용유인 식물성씨앗기름, 콩기름 카놀라유 같은것들이 죄다 오메가6가 많다는 겁니다 화학공정을 거친 식용유에다 오메가6만 많은데 값이 싸니 대부분의 가공식품의 기름으로 쓰입니다 참치캔조차 카놀라유에 담궈두죠 그런데 오메가6가 많아지면 염증수치가 올라가 혈전을 만들게 됩니다 그래서 현대인에게 오메가3가 중요해집니다 그러면 오메가3 영양제를 먹으면 되지 않느냐 라는 분들이 많을텐데 오메가6와 3는 같은효소를 써서 오메가6가 많으면 그만큼 오메가3의 흡수율이 현지히 떨어집니다 어느정도의 오메가3가 필요한지 알고 먹는 사람이 있을까요 그래서 올리브유 ,아보카도유,라드유 같은 기름이 인기가 좋은겁니다 화학공정을 거친 식용유의 문제점은 이것말고도 논란이 많습니다 엑스트라버진올리브유,아보카도유는 특히나 비싼데 저온압착이라는 녹이지 않고 기름을 짜내는 방식이라 나오는 양이 적고 까다롭습니다 그래서 비쌉니다 영양분은 고스란히 담고있습니다 들기름도 오메가3가 많은 기름인데 보관이 까다롭죠 냉장보관에 빛과 열에 주의해야합니다 좋은기름은 다 그런데 화학공정을 거치지 않아서 그렇습니다 포인트는 오메가6의 섭취량을 줄이는겁니다 몸에 좋은건 많습니다 몸에 나쁜걸 줄여야 효과가 있습니다
오메가3는 혈중 중성지방 농도를 감소시키고 혈소판 응집 및 염증 반응을 줄여 심혈관계 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
뇌세포의 구성 성분으로서 기억력 개선에 도움을 주며, 눈 건강 유지에도 기여합니다.