혹시 너무 스트레스가 심하면 수면욕구가 떨어지기도 하나요…?

Question

요즘 스트레스가 너무 심해서 병원에서 약처방 받고 있는데 잠이 자기가 싫어요

피곤하긴한데 잠자기가 싫어요

스트레스가 너무 심하면 잠자는 것도 싫어지나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 심한 스트레스는 수면 패턴에 매우 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 스트레스는 우리 몸의 교감신경을 지속적으로 활성화시켜 '과각성 상태'를 유발하게 되는데, 이로 인해 육체적으로는 피곤함을 느끼면서도 정작 잠자리에 들면 잠을 이루기 어려운 모순적인 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 수면에 대한 부정적인 감정이나 걱정이 생기면, 이는 다시 수면을 방해하는 요인이 되어 악순환이 될 수 있죠. 현재 약물 치료를 받고 계신다고 하셨는데, 약물 치료와 함께 스트레스 관리도 매우 중요합니다. 낮 시간 동안 가벼운 운동이나 산책을 통해 신체적 피로도를 적절히 높이고, 취침 전에는 따뜻한 샤워나 차분한 음악 감상 등 자신만의 이완 루틴을 만들어보시는 것을 추천드립니다. 수면을 '해야 하는 것'이 아닌 '자연스러운 휴식'으로 받아들이는 마음가짐의 전환도 도움이 될 수 있습니다.