불안함을 느낄때는?어떻게하죠?
삶이 불안정하여 불안함을 느낄때는? 어떻게해야할까요 자존감을 올리는 방법과 mbti별로 설명해주시면 더 좋을것같아요 좀 도 상세히 이야기하면 나이대별로나 처해진상황을 예로 들어주면 더좋을거같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
불안함을 느낀다고 하신다면
스스로 명상을 해보시는 것도 좋을 것 같ㅅ브니다
또한 자존감을 높이기 위해서는
스스로 셀프칭찬을 해보시는 것도
자존감을 높이는데 도움이 됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 많이 받으시는 경우에 그럴 수 있습니다. 밖에 나가셔서 산책 또는 조깅을 해주신다면 조금이나마 감정 컨트롤을 하는데 도움이 되실겁니다.
명상을 한 번씩 해주시는 것도 아주 좋습니다.
클래식음악을 들어주거나 인생에 대한 미래의 계획을 세워보는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.삶이 불안할때는 긍정적인 과거의 일을 생각해보거나 좋은 글을 보는 것도 도움이 될수있습니다.
또한 너무 먼 미래를 걱정하는것보다 바로앞에 나를 위한 목표를 세우거나 실천을 하는것이 불안을 줄일수있는방법일수있습니다.
자존감을 높이는 법은 추천드리고 싶은것은 셀프 칭찬입니다.
매일거울을 보고 자신을 칭찬하는 연습을 하면 도움이 될수 있습니다.
mbti 별로는 성향에 대해서 설명드리면 기본적으로
E와 I는 나의 성향에 관한것입니다. 내향적인지 외향적인지 구분을 하는것이며
S와 N의 경우는 인지기능입니다. 감각적인 부분 혹은 직관적인 부분의 부분이있습니다.
T와 F의 경우는 사고의 기능과 감정적인 기능으로 분류되어있습니다.
끝으로 J와 P의 경우는 J는 계획을 세우고 무언가를 정리하는 것이라면 P의 경우는 자율적이고 즉흥적인 부분이있습니다.
나이대별로 처해진 상황은 발달과정의 성취감에 따라서 나뉠수있습니다. 이런 발달과정을 나눈다면 기본적으로 에릭슨의 심리사회적 발달과정에서 볼수 있습니다.
0-1세사이는 부모의 양육을 통해서 신뢰나 불신을 형성할수있습니다.
2~3세의 경우 역시 부모의 양육 환경을 통해 자율적인 부분과 통제 되어있는 부분에 대해서 수치심을가질수있습니다.
4~5세의 경우 스스로 주체성이 생기고 탐색을 하는 시기로 이시기에 적절하게 발달을 하면 주도성을 얻을 수 있고 이것이 잘되지 않으면 죄책감을 얻을수있습니다.
6~11세의 기준을 보면 학교의 학업이나 대인관계를 통해서 과업을 해결하는 근면성을 얻을 수 있으며 이것이 잘 되지 않을때는 열등감을 가질수있습니다.
12~18세의 경우 청소년기로 이시기에는 정신적으로 성장을 하며 흔히 말하는 사춘기를 겪게 됩니다.
이때 적절한 활동과 자신을 탐색하는 것을 잘하면 정체성의 확립을 얻을수있고 그렇지 않으면 자신의 위치에 대해서 혼란을 유발할수있습니다.
19~24세의 경우 외부 활동이 많은 시기로 많은 대인관계를 하게 됩니다.
이때 사람들과의 관계에서 친밀감을 얻고 잘 되지 않으면 고립을 할수있습니다.
24~54세의 경우 다양한 직업활동과 외부활동으로 스스로 무언가를 만들수있는 생산적인 부분이 발달하며 이것이 잘 이루어지지 않으면 침체될수있습니다.
띁으로 55세이후로는 자신의 생을 탐색하고 되돌아보는 시간을 가지며 통합성을 이룰수있습니다.
이것이 잘 되지 않는다면 자신의 삶에 회의를 느끼며 절망감에 빠질수있습니다.
참고부탁드립니다.
