심리상담
불안을 관리하는 심리적 방법이 궁금합니다.
불안을 관리하기 위한 심리적 방법에는 어떤 것들이 있을까요??
불안감이 일어 날때 즉각적으로 활용할 수 있는 기법에는 무엇이 있는지 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
불안감을 조절하는 방법은 정신건강의학과에서는 병적수준이라면 약물 치료를 사용할 수 있겠습니다.
만약 일상생활에 지장을 주는 정도가 아니라면 간단한 이완요법을 이용해서 불안을 낮추는 방법을 추천드리고 싶습니다.
이완요법 중 가장 잘 알려져있는 방법은 호흡법, 근육이완운동이 있습니다. 아래 영상 참고하셔서 직접 따라해보시고 연습해보세요.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다
(개인적으론) 불안감이 발생하는 원인을 찾고 제거하기 보다는
심호흡 , 근육이완 , 다른 활동에 집중하기 (음악 등)을 추천드리고
내가 어쩔 수 없는 일 / 지나간 일에 대한 생각을 멈추고,
그 대응에 집중하는 것을 추천드립니다