비타민을 빈속에 먹어도 괜찮나요?
제가 일주일에 두번 간헐적 단식을 하는데
비타민을 빈속에 먹어도 괜찮을까요?
위가 안좋은편이라서요.
하루중 언제 섭취하는게 더 좋은지도 궁금합니다.
1년 내내 꾸준히 먹는게 좋은지 3달먹고 일정기간 쉬고
재섭취하는게 좋은지도 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 빈속에 드신다면
위가 안좋으신 분이라면 대부분 위장장애가 옵니다.
따라서 비타민의 경우 가능하면 식사를 하시고 드시는 쪽으로 가시는게 좋구요.
하루 중 아침이나 점심 쯤에 식사하시고 드시는 것을 권장합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.
그 이유는 두가지가 있는데
먼저, 위장장애 때문인데요
비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,
큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고
건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.
영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아
속쓰림을 유발하기도 하고
위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,
두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.
오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는
본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.
영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는
우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에
흡수율을 높여야겠죠?
보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우
점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민은 식후에 먹는 것이 좋습니다.
-비타민은 위장을 자극하기 때문에 공복에 먹으면 속쓰림이 올 수 있습니다. 가능하면 식후에 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
-비타민은 적당량 먹으면 중간에 쉬는기간을 두지 않아도 됩니다. 안심하고 계속 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나
대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는
아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.
식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우
특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로
가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.
더욱이 본문 내용처럼 위장이 약하신 경우 공복 복용은 피하시는 게 좋겠습니다.
또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에
식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.
비타민은 복용 중 휴약기를 갖는 것에 특별한 이점이 있진 않을 것으로 예상됩니다.
꾸준히 드시는 게 낫겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B군과 C군은 공복에 드셨을 때 흡수율에서 유리하나
속이 불편하시다면 식후로 바꾸시는 것이 좋습니다
애초에 지용성 비타민인 나머지들은 식후에 드시는 것이 좋고
꾸준히 드시는 게 좋습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
