토마토는 우리몸에 어떤걸 공급하나요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

토마토가 우리몸에 어떤 영양분을 공급하는지가 궁금합니다.

어떤 영양분이 들어있나요?

Answer 1

안녕하세요

토마토에는 안토시아닌이 풍부하여 항암 및 항산화 효과가 뛰어나며

풍부한 식이섬유가 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

토마토의 주요 영양 성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 있으며, 항산화 작용을 하는 리코펜이 특히 주목받고 있습니다. 토마토는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 한 개의 중간 크기 토마토(약 123g)는 약 22칼로리의 낮은 열량을 제공하며, 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 약 28%를 포함하고 있습니다.

Answer 3

토마토의 주요 영양소는 다음과 같습니다:

1. 비타민 C: 강력한 항산화제로 면역력 증강과 피부 건강에 도움을 줍니다.

2. 비타민 A (베타카로틴): 눈 건강과 피부 건강에 좋습니다.

3. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.

4. 엽산: 세포 성장과 기능에 필수적이며, 특히 임신 중 중요한 역할을 합니다.

5. 칼륨: 혈압 조절과 신경 기능에 필요합니다.

6. 라이코펜: 강력한 항산화제로, 특히 전립선암과 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.