식곤증은 식후에 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들거나 급격한 혈당 변화 때문에 발생합니다. 그래서 식사를 할 때 식이섬유가 많은 채소부터 드시거나 식후 걷기나 스트레칭을 하시는 거 추천드리는데 식사 직후 가벼운 걷기는 근육이 포도당을 에너지로 사용하게 만들어 혈당 수치를 안정시킵니다.
식곤증을 해소하기 위해서는 밥을 먹은 뒤에 가볍게 10분에서 15분 정도 산책을 하거나, 간단한 스트레칭을 하면 졸음을 깨는 데에 도움이 돼요. 밥을 먹고 바로 눕지 않도록 하고, 물을 마시거나 밝은 환경에서 간단한 활동을 하면 나른함을 줄이는 데에 도움이 되니 실천해 보시기 바랍니다.