아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다 극복방법?

Question

아침에 특히 일어나기 힘든경우가 많습니다. 평소 규칙적으로 운동도 하고 밥도 잘먹고 하는데 유독 아침에 일어나기 힘든경우가 많네요 왜그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아침에 일어나기 힘든것은 수면의 질이 떨어져서 나타날수있습니다.

이런 경우라면 자기전 수면 환경을 체크해보시면 도움이될것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

활동량이 너무 많으시거나 밤 잠을 설치셔서 그럴 수도 있습니다.

그러다 보니 피곤해서 그럴 수도 있구요.

잠을 자는 시간을 늘려보시고 수면에 도움을 주는 족욕이나 이러한 것들을

통하여 수면의 질을 높이신다면 아침에 보다 일어나기가 수월하실 것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에 일어나기 힘들다면, 수면부족이나 스트레스, 자기전 음식섭취 등 다양한 원인을 생각할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

체력적으로 문제가없으시다면

일어나고나서의 생활이 마음에들지않다거나

하기싫은 일들을 해야해서 몸이 반응을 하는것같기도합니다

심리적인부분이 있을듯하니 빨리 해결하셔요

Answer 5

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

아침에 일어나기 힘든 것은 유전적 영향이 있을 수도 있습니다.

그리고 스마트폰이나 컴퓨터 등을 많이 사용하면 블루라이트를 많이

노출되어 우리 몸속의 멜라토닌 성분에 영향을 줄 수 있어 그러니

참고하시길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

저녁에 일찍 잠자리에 드십시요

낮 활동량을 늘리고, 자기 전 목욕을 하면 숙면을 취하기 때문에 아침에 일어나기 쉬울 것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 규칙적으로 운동도하고 밥도 잘 드시지만 아침에 일어기가 힘이 든다고 하신다면 피로가 누적됬읗 가능성이 높습니다 때문에 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋을 것 같습니다