운동할 시간을 꾸준히 확보하기 위한 생활루틴이 있을까요 ?

Question

바쁜 일정 속에서 운동시간이 늘 부족한 것 같습니다. 업무나 가정생활에 크게 방해되지 않으면서 꾸준할 수 있는 습관을 만들고 싶은데, 항상 시간이 부족하다고 느껴지고, 항상 피곤합니다.

어떻게 자기관리 및 시간을 만들어서 운동을 잘 할 수 있을까요 ?

전문가 분들의 꿀팁을 기다립니다 :)

Answer 1

안녕하세요

운동할 시간이 부족하시다면 스쿼드를 추천합니다

샤워하기전 50개 정도 3분이면 충분하고 50개 정도면 하루 운동으로 충분해요

하루에 50개 3세트면 완전 좋겠어요

좀심 식사주문후 화장실가서 50개 정도

남들 담배빵할 시간에 스쿼트 50개면 정말 완벽한 운동이 됩니다

Answer 2

시간이 없으시면 쇼파에 앉아 TV를 보실 때라도 다리를 위 아래로 올렸다.내렸다 하시구 걸을 때에도 뒤꿈치를 들고 걸어보세요. 저도 피곤해도 이방법으로 조금이나마 하고있어요.

Answer 3

안녕하세요. 운동을 어떤 방식을 통해 하시는지는 모르겠지만 하루에 일정 부분은 배정시켜 두는 것이 맞다고 생각합니다. 그때 그때 달라지게 되면, 계획도 뒤죽박죽해지고 좋은게 없는거 같아요. 물론 갑자기 일이 일어난다면 예외적 상황이 되겠지만 저는 새벽나 일과 후에 하루 1시간 정도는 연속적으로 운동시간을 마련하시는게 좋지 않나 생각이 듭니다. 자투리 시간을 사용하셔도 좋고요!

Answer 4

바쁜 일상 속에서 운동은 시간을 내는 게 아니라 미리 일정에 박아두는 게 중요하며, 10분씩 쪼갠 틈새 운동과 아침 공복 루틴을 적극 활용하면은, 피로도 줄이고 건강도 챙길 수 있답니다. 완벽한 계획보다 당장 실천 가능한 작은 습관부터 만드는 게 핵심이니깐, 오늘부퉈 가볍게 시작해 보시는걸 추천드립니다.