안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
허벅지 근육통이 심하시군요. 운동 후 근육통을 푸는 효과적인 방법들이 있어요.
이건 개인적인 생각인데요, 가장 먼저 스트레칭을 천천히 해주시는 게 좋을 것 같아요.. 허벅지를 부드럽게 늘려주면 혈액순환도 좋아지고 통증도 줄일 수 있거든요.
그리고 폼롤러로 마사지를 해주시면 더욱 효과적이에요. 너무 세게 하시면 오히려 근육이 더 아플 수 있으니 적당한 강도로 해주세요.
마지막으로 가벼운 운동을 추천드려요. 걷기나 가볍게 자전거 타기 같은 운동을 하면 근육의 회복을 도울 수 있어요. 완전히 쉬는 것보다 가벼운 활동이 회복에 더 도움이 된답니다!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요.