풋살할 때 체력과 스프린트를 동시에 늘릴 수 있는 훈련 방법이 있나요??

Question

풋살을 시작한 지 3개월 됐는데 드리블과 패스는 괜찮지만 체력이 금방 떨어져서 고민입니다.

체력과 스프린트를 동시에 늘릴 수 있는 효율적인 훈련 방법이 있을까요??

Answer 1

풋살 체력과 스피드 훈련은 인터벌 트레이닝, 스텝 레더 훈련, 서킷 트레이닝 등을 활용하여 향상시킬 수 있습니다. 경기 경험을 통해 체력을 기르는 것도 중요하며, 민첩성 훈련과 더불어 볼 컨트롤, 패스 등 기본기를 함께 연마하는 것이 좋습니다.