풋살 또는 축구 체력을 기르는 방법이 뭐가 있을까요???

Question

안녕하세요

요새 풋살을 즐기고 있는데, 뒤로 갈수록 체력이 부족하게 됩니다.

풋살의 경우에 후반까지 계속 찰 수 있는 체력을 기르고 있은데, 어떤 방식으로 하여야 하는지 궁금합니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 풋살 또는 축구 체력을 기르는 방법 중에는 일단은 하체 운동을 많이 하셔야 합니다 평소 스쿼트 이런 거 많이 하시고 유산소 운동 같은 거 많이 해 주셔야 합니다 그래야 덜 지쳐요

Answer 2

안녕하세요 풋살 혹은 축구 활동 시 체력 증진 방법에 대해 문의하셨는데요, 저 같은 경우에는 런닝과 웨이트를 병행하며 체력 증진에 효과가 있었습니다. 매일 퇴근 후 1시간 런닝만으로도 장기적으로 보았을 때 충분한 효과가 있을겁니다.

Answer 3

운동장을 뛰면서 지구력 향상하는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 어느 정도 지구력 향상이 되면 공은 컨트롤하면서 달리는 것도 연습하고 단계별로 향상 시키면 될 것 같습니다.