스포츠·운동
동네 풋살을 할 때 체력이 부족해서 금방 지치는데 기본체력이나 워밍업 방식은 무엇이 좋을까요???
동네 친구들과 주말마다 풋살을 즐기는데 체력이 부족해서 몇 분만 뛰어도 숨이 차고 금방 지치게 됩니다.
축구를 좀 더 오래 즐겁게 하기 위해서는 어떤 기본 체력 요소를 먼저 키워야 하나요???
1개의 답변이 있어요!
풋살을 오래 즐기려면 심폐 지구력, 민첩성, 근력이 중요한데요. 조깅, 인터벌 트레이닝으로 체력을, 사다리 스텝 등으로 민첩성을, 스쿼트 등으로 근력을 키우시고, 경기 전에는 가벼운 조깅, 동적 스트레칭, 코디네이션 훈련으로 충분히 워밍업하세요.