동네 풋살을 할 때 체력이 부족해서 금방 지치는데 기본체력이나 워밍업 방식은 무엇이 좋을까요???

Question

동네 친구들과 주말마다 풋살을 즐기는데 체력이 부족해서 몇 분만 뛰어도 숨이 차고 금방 지치게 됩니다.

축구를 좀 더 오래 즐겁게 하기 위해서는 어떤 기본 체력 요소를 먼저 키워야 하나요???

Answer 1

풋살을 오래 즐기려면 심폐 지구력, 민첩성, 근력이 중요한데요. 조깅, 인터벌 트레이닝으로 체력을, 사다리 스텝 등으로 민첩성을, 스쿼트 등으로 근력을 키우시고, 경기 전에는 가벼운 조깅, 동적 스트레칭, 코디네이션 훈련으로 충분히 워밍업하세요.