고민상담
대단히고급스러운코요테
물은 하루에 몇잔 먹는게 좋을까요?ㅎㅎ
물을 많이 마실수록 건강에 좋다고 하잖아요
사람마다 다르겠지만
30대 여성들은 물을 하루에 몇잔 정도 먹는게 좋을까요?
먹는다면 연속으로 먹어도 되는지
아님 나눠먹어야 하는지
물대신 차 먹어도되는지 어떤종류룰 먹어야 하는지도 궁금해요
8개의 답변이 있어요!
하루에 2L 이상 섭취하는게 좋다고 하더라고요
생수 먹기 어려우시면 차 같은거 드셔도 좋고
처음엔 어렵지만 조금씩 먹다보면 익숙해질거에요
차 같은경우 보리차 옥수수염차가 먹기 편합니다 !
그리고 물 많이 먹으면 피부도 좋아진답니다 :)
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채택된 답변사람 개인 체질이나 생활하는 환경에 따라 다르겠지만 보통 하루 1.5~2리터 정도 권장합니다. 200~250ml 기준으로 6~8잔 정도 양에 해당하는데 평소 운동 많이하면 추가적으로0.5리터 마셔주면 더운 날이나 커피 많이 마시면 더 마셔줄 필요 있습니다. 물은 한번에 마시면 흡수 되지 않고 소변으로 바로 나가기 때문에 나눠 마시는게 좋습니다. 차는 물대신 할 수 없는데 그나마 괜찮은 차 보리차, 옥수수차, 현미차 정도입니다.
체중마다 마셔야할 양이 달라지는데
평균적으로 8잔 정도 드시면 무난할 거 같아요
하루치 채워야겠다고 한 번에 많이 마시는 건 그닥 좋지 않은 행동이기에
하루에 천천히 나눠 마시는 게 좋습니당!
보통 성인 여성의 경우 하루에 순수한 물로만 1.5리터에서 2리터 정도, 즉 종이컵으로 8잔에서 10잔 정도를 마시는 것이 가장 적당합니다. 다만 물은 한꺼번에 몰아서 마시기보다 한 시간에 한 잔씩 천천히 나누어 마셔야 몸에 무리가 가지 않고 흡수도 잘 됩니다. 차를 마실 때는 보리차나 현미차, 루이보스차처럼 카페인이 없는 종류는 물 대신 마음껏 드셔도 괜찮지만, 녹차나 커피, 옥수수수염차는 이뇨 작용을 일으켜 오히려 몸속 수분을 배출하므로 생수를 따로 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 결론적으로 평소 보리차나 생수를 곁에 두고 조금씩 자주 마시는 습관을 들이는 것이 건강과 피부 관리에 가장 효과적인 방법입니다.
일반적인 30대 여성이라면 순수하게 마시는 물로 하루 1.2L ~ 1.5L 정도가 적당합니다. 보리차나 현미차, 옥수수차 같이 카페인이 없고 전해질이 균형 잡힌 차는 드셔도 됩니다. 그리고 물은 나눠서 드시는 거 추천드립니다.
저두 찾아봤는데
체중따라 다르더라구요 40kg은 약 1.2-1.4L
50kg 1.5-1.7L 60kg 1.8-2.1L 70kg2.1- 2.4L
라고는 하는데 사실 제일 정확하게
소변색 보는게 좋을것같네요!!
물은 무조건 많이 마시기보다 자기 몸무게에 맞춰서 조절하는 게 가장 좋아요. 보통 30대 여성분들이라면 하루에 1.5리터에서 2리터 정도를 8~10잔에 나눠 드시는 걸 추천해요. 그리고 한번에 벌컥벌컥 마시는 건 오히려 흡수가 안 되고 화장실만 자주 가게 되니까 조금씩 자주 드셔보세요카페인이 있는 커피나 녹차는 오히려 수분을 뺏어가니까 물 대신 마시는 건 비추드려요.
꼭 차로 드시고 싶다면 보리차나 현미차처럼 카페인 없는 종류로 골라 마시는 게 좋습니다. 저는 아침에 눈 뜨자마자 미지근한 물 한잔으로 시작하는데 확실히 몸이 가벼워지는 기분이 들더라고요. 그리고 텀블러를 눈에 잘 띄는 곳에 두시고 한두모금씩 습관적으로 드시다 보면 생각보다 금방 채우실 거에요.
하루에 1.5리터에서 2리터 정도, 컵으로 8잔 내외를 드시는 게 딱 좋아요. 한 번에 다 마시면 몸에 무리가 가니까 조금씩 자주 나눠서 마시는 게 훨씬 효과적이에요.
물 대신 차를 드실 때는 주의해야 해요. 커피나 녹차처럼 카페인이 든 음료는 오히려 몸속 수분을 빼앗거든요. 기왕이면 맹물을 드시는 게 제일 좋고, 정 심심하다면 보리차나 옥수수수염차 같은 곡물 차를 연하게 드시는 걸 추천해요.
건강 챙기려는 모습이 좋네요!오늘부터 조금씩 실천해 보세요.^^