저녁 6시쯤 졸음이 왔을 때가 최적의 타이밍이었는데, 그때를 넘기면 뇌는 자지 말아야 한다고 착각해서 각성 상태가 되어버린데요.
특히 스마트폰의 밝은 빛은 잠을 도와주는 호르몬이 나오는 걸 방해해서 졸음을 싹 쫓아내요. 나만의 시간이 아까워서 핸드폰을 붙잡고 있다 보면 오히려 몸은 더 지치고 정신만 말똥말똥해지는 악순환이 생기는 셈이죠.
오늘부터는 졸음이 올 때 아까워도 눈을 딱 감고 누워보세요. 휴대폰을 멀리 치워두는 것만으로도 훨씬 편안하게 잠드실 수 있을 거예요. 오늘 밤엔 꼭 푹 주무시고 개운하게 일어나시길 바랄게요!