졸리다가도 12시넘어가면 갑자기 잠이 안오는것은 무엇때문일까요?

Question

저녁먹고 쉬다가 9~10시쯤 갑자기 졸려 잘려고 하는데 시간이 아까워 안자고 12시쯤 잘려고 하면 잠이 안오는데 무엇 때문일까요? 매일 이러다가 2시쯤 잠이드는데 피곤 하네요

Answer 1

저녁 먹고는 혈스 (혈당스파이크) 와서 졸린거 같아요

12시쯤이면 다는 아니겠지만 소화도 어느정도 됬을꺼고

그리고 잠들기 아깝다 라고 생각이 들어버리면 본인도 모르게 버티는거 아닐까요?

늦어도 1시전에는 주무시고 잠자는 패턴이랑

식사시간을 조금 더 빨리 드시는게 좋을거 같아여ㅜㅜ

면연력 떨어질거 같아요 몸 건강 유의하시길 바랍니다

Answer 2

12시가 넘어가면 코티졸이 과다하게 분비되면서 오히려 각성효과가 일어나 졸린데도 잠이오지않는 현상이 발생한다고합니다 카페인을 과량 섭취하면 발생하는 현상과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 졸리면 최대한 자정을 넘기지 않고 잠자리에 드는 습관을 쌓는것이 건강한 수면 질을 높이는 방법입니다!! 오늘도 좋은 밤 보내세요