잠을 타이밍에 안자면 오히려 잠이 안오는 이유가 무엇일까요?

Question

저는 항상 일하고 오면 피곤은 하지만 바로 잠은 안오고 11시에 잠 오는 신호가 오면서 졸렵더라고요

근데 그타이밍에 안자고 억지로 다른건을 하면 잠이 오랫동안 안옵니다.

이유가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

밤 10시부터 새벽 2시까지는 렘수면이 가장 활발하게 일어나는 시간입니다. 따라서, 이 시간에 잠을 자면 숙면을 취할 수 있습니다. 이 시간에 잠을 자지 않고 억지로 다른 일을 하게 되면, 렘수면을 충분히 취하지 못하게 됩니다. 그 결과, 다음 날에도 피로감이 쉽게 가시지 않게 되고, 잠들기까지 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.