발목이 시큰거리는데 이럴 때는 어떻게 치료를 받는 게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

51

어제 갑자기 운동을 너무 열심히 해서 마지막에 약간 통증이 있었는데 아주 크게 아프거나 그러진 않은데 살짝 살짝 걸을 때 통증이 있는데, 그런 경우에는 어떻게 치료 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

따뜻한물과 찬물에 교대로 담궈 교대욕을 해주시면 피로회복과 통증완화에 도움이 됩니다

장시간 보행시에는 지나치게 쿠션감있는 신발은 피하시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동 후 발목 시큰거림은 가벼운 염좌일 수 이씃ㅂ니다 우선 휴식과 얼음찜질로 부기와 통증을 줄여주세요 발목을 감싸는 보호대 착용과 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 방문을 하셔서 진료를 받아보세요!

Answer 3

관절에 너무 부담이 생겨서 통증이 있으신걸로 보입니다.

우선은 통증이 유발되는 활동은 자제해주시기 바랍니다. 평지를 걷는것도 불편하다면 최대한 자제하는게 맞습니다.

온찜질이 혈액순환을 촉진시켜서 조직회복에 도움이 되겠습니다.

냉찜질이나 교대욕은 혈액순환을 저해시키기 때문에 적절하지 않겠습니다.

수상 후 1-2일은 무조건 냉찜질이다 이런식으로 옛날 개념을 아직도 사용하는 경우가 많은데 부종이나 붓기가 아주 심한 경우가 아니라면 냉찜질은 적용하지 않는게 맞습니다.

Answer 4

주무시기 전 발목에 아이스팩을 수건에 감싸 10분에서 15분정도 해주시는게 도움이 될 것 같습니다. 또한 발목에 무리한 동작은 피해주시면 좋고 운동시에 쿠션감이 심한 신발은 피해주시는게 좋겠습니다.