눈꺼풀 떨림, 의학적으로는 안륜근 근간대경련이라고 부르는데, 마그네슘 부족이 원인 중 하나로 언급되는 건 어느 정도 근거가 있는 얘기입니다. 마그네슘은 신경과 근육 사이의 신호 전달을 안정시키는 역할을 하는데, 마그네슘이 부족하면 신경이 과흥분 상태가 되면서 근육이 의도치 않게 미세하게 수축하는 현상이 생길 수 있습니다.
다만 마그네슘 부족만이 원인인 경우는 생각보다 많지 않고, 실제로는 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취가 훨씬 더 흔한 원인입니다. 이런 요인들이 신경의 흥분도를 높이면서 눈꺼풀 근육의 미세한 떨림으로 나타나는 거고요. 1주일 넘게 지속되고 있다는 점에서, 최근 피로나 스트레스가 쌓인 시기가 있었는지 한번 떠올려보시면 도움이 될 수 있습니다.
병원 선택에 대해서는, 안과에서 먼저 봐보시는 게 일반적입니다. 안과에서는 눈 자체의 문제, 예를 들어 안구건조증이나 결막 자극이 떨림을 유발하고 있는 건 아닌지 확인할 수 있고, 단순 피로성 떨림이라면 그에 맞는 안내를 받으실 수 있습니다.
만약 떨림이 눈꺼풀에만 국한되지 않고 얼굴의 다른 부위, 입꼬리나 뺨 쪽까지 함께 떨리거나, 떨림의 강도가 점점 심해져서 눈이 자기도 모르게 감기는 정도까지 진행된다면, 이건 단순 피로성 떨림보다는 신경학적인 원인을 감별해야 하는 신호라서 신경과 진료가 필요합니다. 안면신경이나 그 주변 신경의 자극으로 인한 떨림일 가능성도 있기 때문입니다.
지금처럼 아래 눈꺼풀 한 부위에만 국한된 미세한 떨림이고, 다른 신경학적 증상 없이 1주일 넘게 지속되고 있는 정도라면, 먼저 충분한 휴식과 수면을 취해보시고, 카페인 섭취를 줄여보시면서 며칠 경과를 지켜보셔도 괜찮습니다. 마그네슘이 부족한 식습관이라고 생각되시면, 견과류나 바나나, 시금치 같은 음식을 통해 보충해보시는 것도 시도해볼 만합니다.
다만 2주 이상 지속되거나, 위에서 말씀드린 다른 부위로 퍼지는 양상이 나타난다면, 안과에서 먼저 확인 후 필요시 신경과로 연계받는 순서로 진행하시는 게 좋겠습니다.