헬스 근력운동 전 워밍업으로 걷기 10분정도 괜찮을까요?

Question

집에서부터 헬스장까지 걸어서 약 10분정도 걸립니다.

간단한 워밍업 후 운동을 하고자 하는데 헬스장에서 따로 하자니 귀찮기도 합니다.

헬스장까지 10분정도의 걷기로도 충분히 워밍업이 될까요?

Answer 1

보통 근력운동 전 워밍업은 근육을 미리 풀어주고 약간 열을 위해서 하는 것인데 걷기 10분은 다소 부족한 워밍업이라고 생각합니다. 뛰기를 5분 정도 하시고 스트레칭도 해주시면 좋습니다.

Answer 2

워밍업의 주요목적은 우리몸이 운동하기에 알맞는 조건으로 만들어주는 것입니다.

헬스의 경우 관절의 가동범위가 매우 중요하고, 운동하고자 하는 부위를 적절히 자극시켜주어야

부상을 예방할 수 있습니다.

우선 가장먼저 준비운동을 실시해주고 관절의 가동범위를 적절히 늘려주기 위한 스트레칭

근육의 온도를 높여주기 위한 가벼운 걷기 등을 실시해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

단순한 걷기로는 워밍업이 부족합니다

걷기 보다는 조금 빠른 정도로 뛰거나, 따로 시간을 내서 잘 쓰지 않는 근육들까지 미리 풀릴 수 있도록 스트레칭을 해주시는 것이 가장 좋습니다

특히 무거운 중량으로 운동하시는 분들은 스트레칭을 필수적으로 해주시는 것이 좋습니다

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.헬스 근력운동전 워밍업으로 스트래칭 먼저하고 걷기10분정도하시면 몸이 풀어져서 웨이트하기 딱좋을것같습니다.

Answer 5

본 운동을 들어가기전에 워밍업이라고 준비운동의 과정은 필수로 가져가셔야 합니다. 신체에 체온을 조금 오려주면 긴장되있던 근육과 뼈가 풀리고

부상예방도 되지요. 기본적으로 머리에서 난 땀이 귀와 턱선을 흘러 아랫턱에 모인 땀이 한방울 바닥으로 떨어질때까지 준비운동을 하시면 됩니다.

스트레칭10분->걷기10분->약하게 조깅10분

이렇게요.

Answer 6

걷기 10분에 3분정도는 뛰는게 몸에 열을 더 낼수있습니다 너무 많은 유산소후 근력을하면 근력운동 효율이 떨어지니 10분걷기 3분뛰기정도해서 몸에 열을 충분히내주세요!