건강관리
하루에 한끼만 먹으면 건강상 문제가 발생할까요?
과거에 1일 1식이 유행한 적이 있었죠.
그런데 저는 아침을 먹은 횟수는 열 손가락 안에 들고요.
하루에 많이 먹어봐야 2끼인데요,
건강상의 문제가 발생할 수 있을까요?
1일 1식 하면 안되요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
1일1식은 간헐적 단식 종류의 일부입니다. 물론 건강을 생각하는 간헐적 단식은 좋습니다. 이는 충분한 영양소 섭취를 병행한다는 가정하에 말씀을 드리는 것이고, 장기적으로 보았을땐 그렇게 추천드리지 않습니다.
하루 한 끼로 섭취해야하는 영양소를 충분히 먹을 수 없습니다. 특히나 몸에서 합성이 되지않는 필수아미노산이나 지방산의 경우 반드시 식품으로 섭취해야하며, 부족할 경우 각종 합병증을 유발할 수 있습니다. 지금 당장 눈에보이는 결핍증세가 없더라도 몸이 망가지기 쉽습니다. 체중감량을 위해 단기간 1일1식을 하는것은 좋은 방법이나, 평생을 한다면 영양학적으로 신체에 문제가 발생할 수 있습니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 갑자기 하루 한끼만 드시면 몸의 영양소에 불균형을 초래할 수 있으나, 오랜 시간 그렇게 해오셨다면 문제가 없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼만 먹는다고 몸에 이상이 많이 생기거나 그러진 않습니다.
하지만 한꺼번에 하루에 필요한 열량을 다 드시기에는 몸에 무리가 갈 수 있습니다 그래서 되도록이면
3끼를 다 드시는 것을 추천 드립니다.