애를일찍재우기위해선어떻게해야할까요??
4살어린이집다니는애가저녁자는시간이 새벽1시에서2시에자는데요 일찍재우려면어떻게해야할까요??왜나면요 이렇게늦게자면애가아침에잠이덜깨서떼를마니써서 어린이집등원시간이늦어지거든요 일찍오라는날도잇는데요그때는일찍시간을맞처서가 야하거든요..제가티비좀보다가 전방에먼저자러오먼애가혼자거실서새벽까지 혼자안자고 티비보고잇어요..일찍재우려면제가무척 신경쓰이거든요힘들구요..
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
현재 아이의 수면이 불규칙한 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 아이의 수면개선을 시켜주는 것 입니다.
제 시간에 잠이 들어. 제 시간에 일어날 수 있도록 규칙적인 생활을 습관화 할 수 있도록 아이의 수면지도를
해주는 것이 좋겠습니다.
또한, 아이에게 일찍자고 일찍 일어나야 하는 이유가 왜 인지를 아이의 이해를 도와가며 잘 알려주는 부분도
필요로 하겠습니다.
그리고 부모님 또한 잠이 들어야 할 시간에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
부모는 아이의 거울 입니다.
아이는 부모가 하는 행동을 스펀지처럼 그대로 흡수하기 때문에 부모님의 생활습관을 변화 하려는 태도로
필요로 하겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
4살 아이는 보호자의 생활리듬을 그대로 따라갑니다. 먼저 부모가 아이와 함께 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 가장 중요합니다. 저녁 티비는 일정 시간에 끄고, 목욕>책읽기>불끄기 처럼 매일 같은 수면 루틴을 만드세요. 갑자기 바꾸기 힘드니 취침시간을 30분씩 앞당기며 조정하면 아이도 덜 힘들어합니다.
아이의 수면 습관과 관련된 질문으로 보여집니다.
집안 분위기를 수면 환경으로 조성해주는 것이 중요합니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋습니다.
그리고
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.