안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
[식단 관리]
췌장암 항암 중에는 체중 감소를 막는것이 최우선입니다. 식사는 하루 3번이 아닌, 간식을 포함해서 5~6회로 소량씩 자주 드시어 소화기 부담을 줄이는 것이 필요합니다. 열량은 체중 1kg당 30~35kcal, 단백질은 1.2~1.5g이 필요합니다. 체중이 60kg이시라면 하루 약 1,800~2,100kcal 열량과 72~90g의 단백질을 채워야 해서, 매끼 살코기, 닭가슴살, 생선, 두부를 총합 1~2토막씩(100~200g) 꼭 포함해 주시길 바랍니다. 췌장 기능 저하로 지방 소화가 어려우시면 생들기름, 엑스트라버진올리브유같은 식물성 지방을 하루 1~2큰술(15~30ml) 이내로 제한하고, 튀김보다는 찌거나 굽는 조리법을 활용해서 식단을 구성하시는 것이 좋습니다. 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)은 최대한 멀리해주시는 것이 좋겠습니다.
[운동 관리]
항암 중 운동은 절대 무리하지 않고, 일상생활의 활력을 유지하는데 포커스를 두셔야 합니다. 유산소 운동은 주 3~5회, 하루 15~30분 걷거나, 실내 싸이클 타기를 권장드립니다. 운동 강도는 bpm 기준 100~120정도로 가볍게 활동하시는 것을 권장드립니다. 근력 운동은 컨디션이 저하되는 항암 직후 1~2주는 피하시고, 이후에 주 2회, 10~15회씩 2셋트 정도로 가볍게 탄성 밴드 당기기, 벽 집고 팔굽혀펴기, 의자에서 일어서는 등 맨몸 운동 위주로 진행해 주시길 바랍니다. 그러나 혈소판 수치가 50,000/uL 이하로 떨어질 경우 낙상과 출혈 위험이 커서 실내에서 가벼운 맨손 체조, 스트레칭으로 대체하시는 것이 좋겠습니다.
식사 운동 모두 완벽을 기하기보다 오늘 자신의 컨디션에 맞춰서 할 수 있는 만큼만 꾸준히 이어가시는 것이 우수한 항암 치료 보조제가 되겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.