심폐지구력을 높이면 왜 치매위험이 감소하나요?
심폐지구력을 높이면 치매위험이 40%나 감소한다고 하던데요? 왜 심폐지구력을 높이면 치매가 그렇게 많이 감소를 하나요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 심폐지구력 향상이 치매 예방에 도움이 된다는 점을 궁금해하시는군요. 45세의 나이는 건강관리에 더욱 신경 써야 할 시기라 이런 관심을 가지시는 것이 매우 좋습니다. 규칙적인 유산소 운동을 통한 심폐지구력 향상은 뇌로 가는 혈류량을 증가시키고 산소 공급을 원활하게 만듭니다. 이는 뇌세포의 건강한 생존과 새로운 신경세포 생성을 촉진하며, 특히 기억력과 관련된 해마 부위의 크기를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 더불어 운동을 통한 심폐지구력 향상은 뇌의 염증을 감소시키고 스트레스 호르몬의 분비를 조절하는 효과도 있습니다. 혈압과 혈당 조절에도 도움이 되어 뇌혈관 질환의 위험도 줄여주죠. 주 3-4회, 한 번에 30분 이상의 걷기나 수영과 같은 유산소 운동으로 시작해보시는 것을 추천드립니다. 현재 건강상태를 고려하여 무리하지 않는 선에서 점진적으로 운동 강도를 높여가시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
심폐지구력을 높여 혈류가 원활하게 순환되도록 하면, 장기적으로 치매 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보입니다 감사합니다
심폐지구력을 높이면 치매 위험이 40%가 감소한다는 등의 연구 결과가 발표된 바 있습니다. 이는 아직까지 명확하게 입증된 교과서적인 사실이 아니며 연구 결과가 있는 단계에 해당합니다. 또한 명확한 이유가 무엇인지 어떤지 확실하게 파악되거나 한 것으로 사료되지 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
심폐지구력을 높이면 치매 위험이 감소하는 이유는 여러 가지로 설명할 수 있습니다. 심폐지구력은 심장과 폐의 기능을 포함한 전반적인 신체 활동의 효율성을 나타냅니다. 즉, 심폐지구력을 높이는 운동은 뇌로 가는 혈액 순환을 원활하게 하여 뇌의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압을 조절하고, 혈당을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 이는 혈관 건강을 개선하여 뇌졸중이나 심혈관 질환의 위험을 줄이고 뇌로의 혈류를 증가시켜 뇌 세포의 건강을 촉진합니다.
또한 운동은 뇌에서 새로운 신경세포의 생성을 촉진하고 뇌의 가소성, 즉 뇌가 스스로를 재구성하고 변화하는 능력을 향상시킵니다. 이로 인해 기억력과 인지 기능이 개선되고, 이는 치매 예방에 기여할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 감소시키고, 수면의 질을 향상시키며, 전반적인 정신 건강을 증진시키기도 합니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 심폐지구력을 높이는 것이 치매 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.