가위눌렸을 때 몸 움직이게 하거나 깨어나는 확실한 팁 있나요?

Question

몸이 피곤할 때 가끔 잠자리에서 의식은 또렷하게 깨어있는데 온몸이 굳어서 전혀 안 움직이는 가위눌림 현상을 겪습니다. 눈만 겨우 떠지거나 숨이 턱 막히고 소리도 안 나와서 겪을 때마다 너무 공포스러운데요. 인터넷 보니까 손가락 끝이나 발가락 끝에 온 힘을 주면 가위가 풀린다는데 진짜 효과가 있나요? 가위눌림에서 빠르게 벗어나는 의학적이거나 확실한 대처법이 궁금합니다.

Answer 1

가위 눌림이 쉽게 일어나지가 않던데요

인터넷 돌아다니는건 순전 믿을것 못되요

내가 일어나야지 움직이는데

꿈속에서 그게 된다는게 신기할뿐이에요

저같은 경우 결혼후 더이상 겪지않지만

그전에 한달에 한두번씩 눌리는 했거든요

말이 쉽지 옆에서 흔들어도 쉽게 안되는게

문제에요

마음이 편해야 한다

손끝 발끝을 힘을 주어다 풀어다하면된다

심호흡을 크게 해야 한다

이건요 내가 깨어놨야지 된다는거

그래서 오죽하면 상담도 받았다니깐요

그냥 쉽게 불안증안정제 드시는게 효과가더

있어요

피로감을 푸는거과 안정제먹는거 카페인 섭취를

줄이것도 방법중 하나에요

Answer 2

가위눌림은 실제로 의식은 깨어 있는데 몸이 아직 잠든 상태라 일시적으로 움직이지 않는 수면마비 현상입니다. 겪는 순간에는 무섭지만 대부분 몇 초에서 몇 분 안에 자연스럽게 풀립니다.

손가락이나 발가락 끝을 움직이려고 집중하는 방법은 실제로 도움이 됐다는 사람이 많고 의학적으로도 작은 근육부터 움직이려는 시도가 몸이 깨어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 억지로 온몸을 움직이려고 하기보다 손가락이나 발가락 또는 눈을 천천히 움직이는 것이 더 효과적인 경우가 많습니다.

또한 가위눌림이 자주 생긴다면 수면 부족이나 불규칙한 생활습관 스트레스가 원인인 경우가 많으므로 충분한 수면을 취하고 규칙적인 생활을 하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 등을 대고 잘 때 자주 발생하는 분들은 옆으로 자는 자세를 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 가위눌림이 너무 자주 반복되거나 낮에도 심한 졸림이 함께 나타난다면 수면장애 여부를 확인하기 위해 수면클리닉이나 신경과 진료를 받아보는 것도 권장드립니다.