다이어트 식단은 어떻게 짜야 하나요?

안녕하세요? 다이어트를 하고 싶은데 식단은 어떻게 짜야 할까요? 늦은시간에 간식을 안먹어야 하는데 배가 많이 고프네요~ 저녁을 먹어도 배가 고픈거 같습니다. 어떻게 짜야 할까요?