안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
평소 채소 위주의 식사를 하시다가 갑자기 고기를 드셨을 때 배가 불편하셨던 이유가 저하된 소화 기능 때문일 수 있답니다. 오래간 가벼운 식사만 유지를 하시면 인체는 단백질, 지방을 분해하는 소화 효소 분비를 줄이게 되기 때문입니다. 이런 상태에서 위장이 무거운 육류를 갑자기 맞닥뜨리면 부담을 느껴서 소화 불량, 통증이 발생하는 것입니다.
현재 느끼시는 무기력감은 채소 중심의 식단으로 인해서 단백질, 철분, 비타민같은 필수 영양소와 절대적인 열량이 부족해진 영양 불균형일 수도 있으며, 식사 후에 기운이 조금 나신 것도 탄수화물이 체내에 들어가서 일시적으로 에너지를 공급해 주었기 때문입니다. 몸을 회복하시려면 고기를 한 번에 많이 드시기보다는 두부, 계란, 흰살생선처럼 소화가 잘 되는 부드러운 단백질부터 조금씩 섭취량을 늘려가시면서 위장이 적응할 시간을 주셔야 합니다.
영양을 골고루 채우는 식습관으로 바꾸어 가시되, 만약에 무기력증과 소화 불량 증상이 앞으로도 계속 지속이 되신다면 가까운 병원을 찾아서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.