건강관리
당화혈색소를 낮추기 위해서는 최소한 얼마만의 노력이 필요할까요
당화혈색소 수치가 높아 조절이 필요하다고 합니다
3개월 평균 혈당 수치를 아는 지표라고 하는데
수치를 조절하려면 최소한 얼마정도의 노력이 필요한걸까요
적어도 한달 이상이겠죠?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 당화혈색소는 3개월 평균 혈당을 반영하기 때문에 최소 3개월 이상 꾸준한 노력이 필요합니다.
빠르게 낮추려면 정제 탄수화물을 줄이고 채소, 단백질 위주의 식사를 하고 주5회 30분 이상 걷기 또는 근력운동을 규칙적으로 하고 수분을 충분히 섭취하고 스트레스 관리와 충분한 수면을 하는 것이 도움이 됩니다.한달 만에도 개선 가능하지만 꾸준히 3~6개월 이상 관리해야 안정적으로 낮아집니다.