요즘 잠을 잘때 부척 코를 많이 곤다고 합니다ㆍ
안녕하세요ㆍ요즘 저녁에 잠을 잘때 부척 코를 많이 곤다고 합니다ㆍ코를 골면서 잠을 자는게 건강에 나쁜 건가요 ? 아니면 코골이와 건강은 상관 없는 건가요 ?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
코골이는 수면무호흡과 연관이 있습니다.
코골이 시간이 많다면 수면무호흡 시간이 많고 건강에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 파파닥터 입니다.
코골이는 단순 소리가 아니라 호흡길이 좁아졌다는 신호라서 건강과 상관이 있습니다.
코를 골 때는 잠자는 동안 공기가 좁은 길을 지나면서 떨림이 생긴다는 뜻입니다. 이 과정에서 실제로는 산소가 줄거나 잠이 깊지 않아 몸이 충분히 회복되지 못하는 경우가 많습니다. 낮 동안 피곤함이나 두통이 생기는 것도 이런 이유 때문입니다.
특히 중년 이후에 코골이가 갑자기 심해지면 수면무호흡이 함께 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
수면무호흡이 있으면 혈압·심장·뇌혈관 기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 조기 확인이 도움이 됩니다.
가족이 들을 정도로 크고 일정한 패턴으로 반복되면 코골이만의 문제인지, 중간에 숨이 끊기는 무호흡이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.
잠에서 자주 깨거나 아침에 입이 바짝 마르면 무호흡 가능성이 더 커집니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
안녕하세요. 코를 고는 것이 건강에 나쁜지 걱정이 되시겠어요.
결론부터 말씀드리면, 코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 건강의 '적신호'가 될 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 증상이 심해졌다면 더욱 주의를 기울여야 합니다.
@ 코골이가 건강에 나쁜 이유
코골이는 숨을 쉬는 공기의 통로(기도)가 좁아져서 발생합니다. 이때 "단순 코골이" 와 "수면 무호흡증" 을 구분하는 것이 가장 중요합니다.
· 단순 코골이: 공기 통로가 좁아 숨 쉴 때 진동만 발생하는 경우. 상대방에게는 불편하지만, 본인 건강에 큰 지장은 없는 경우가 많습니다.
· 수면 무호흡증 (위험 신호): 공기 통로가 완전히 막혀서 호흡이 수십 초씩 순간적으로 멈추는 경우입니다.
@ 수면 무호흡증이 위험한 이유
잠자는 동안 호흡이 멈추면 몸에 산소가 부족해지고, 뇌가 이를 감지해 긴장 상태가 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.
1. 심뇌혈관에 가해지는 부담
· 고혈압: 밤마다 산소 부족과 스트레스로 인해 혈압이 올라갑니다.
· 뇌졸중, 심장병 위험 증가: 혈관에 무리를 줘서 뇌졸중, 협심증, 부정맥의 위험을 몇 배나 높입니다.
2. 생활의 질 저하
· 숙면 방해: 잠을 깊게 자지 못해 아침에 개운하지 않고, 주간에 심한 졸음이 찾아옵니다.
· 만성 피로와 두통: 잠을 제대로 자지 못해 하루 종일 피곤하고, 아침 두통이 생길 수 있습니다.
· 기억력, 집중력 저하
3. 대사 이상
· 당뇨병 위험 증가: 수면 무호흡증이 있으면 인슐린 기능이 저하되어 당뇨병 발생 위험이 커집니다.
@ 이럴 때는 꼭 병원을 찾으세요 (수면 무호흡증 의심 증상)
아래 증상이 함께 한다면 반드시 이비인후과 또는 수면 클리닉을 방문하셔야 합니다.
· "숨이 막혀 자다가 깬다."
· 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤하다.
· 낮에 무기력하고, 자꾸 졸린다. (운전 중 졸음이 특히 위험합니다)
· 주변에서 "잠자다가 숨을 안 쉬는 것 같다"고 말한다.
· 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안 된다.
· 혈압이 높다.
@ 진단과 치료
병원에서는 수면다원검사라는 간단한 검사를 통해 숙면 상태, 호흡 정지 횟수, 산소 포화도를 정확히 측정합니다.
치료는 원인과 심각도에 따라 다르며, 체중 감량, 구강 장치, 양압기(CPAP) 사용, 필요시 수술 등 다양한 방법이 있습니다.
결론
"코골이는 단순한 습관이 아니라, 몸이 보내는 건강 위험 신호를 담고 있는 증상입니다."
특히 증상이 최근에 심해졌다면, 단순 코골이인지 위험한 수면 무호흡증인지 반드시 확인받으시는 것이 좋습니다. 주변 지인의 관찰이 매우 도움이 되니, 함께 사시는 분께 코골이 중에 호흡이 멈추는지도 함께 관찰해 달라고 부탁해 보세요. 건강을 위해 꼭 검진을 받아보시길 권합니다.
코골이 자체가 건강에 심각하게 나쁜 것은 아닙니다. 정상적으로도 많이 피곤하거나 할 경우에 큰 이상 없이도 코를 골 수 있기 때문입니다. 그렇지만 코골이의 경우 보통 비만, 수면무호흡증 등과 관련이 있고 만성적일 경우 수면 중 산소포화도 저하 등과 관련이 있어 만성적인 피로 및 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 평상시에 코를 많이 곤다면 최대한 가능한 치료를 하는 것이 바람직합니다.