생활
상체 지방만 빠르게 체지방 감소를 하는 방법이 궁금합니다
하체에는 지방이 없는거 같은데 상체만 좀 지방이 많은 느낌이라서 어떤 운동이 상체 지방을 빠르게 체지방 감소를 할 수 있는지 궁금해서 물어봅니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
하체 지방이 없고 상체만 빼려하시면 굉장히 힘듭니다. 차라리 하체 근육 상체 근육을 같이 털어줘서 더욱 빠르게 몸이 좋아지는 방법이 좋고 밸런스 부분에서도 미적인 부분에서도 좋습니다. 질문자님이 남자인지 여자인지 모르겠지만 남자 기준으로 말씀드리면 그냥 무분할 전신 운동을 추천드립니다. 하체운동으로 레그 익스텐션과 레그 프레스를 무겁게 하시고 상체 운동으로는 턱걸이 팔굽혀펴기 덤벨컬 누워서 다리 올리기 정도가 적당 할 것 같습니다. 달리기도 좋습니다. 하체는 헬스장이 아니라면 뛰기 , 제자리 스쿼트 계단오르기를 열심히 하십시오