복부비만에 가장 좋은 운동은 머가있을까요?
팔이랑 하체는 정상인처럼 보입니다
다만 복부만 비만인것같아요
et를 연상하시면 됩나다
복부만 집중적으로 살을 뺄수있는 효과적인 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
한부위만 집중적으로 빼는 운동은 없다고 합니다 운동이 처음이시라면 빠르게걷기 약한조깅 부터 시작하여 유산소운동을 시작하시고 근력운동을 겸용으로 하시면 좋을꺼같습니다
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 특정 한 부분만 운동으로 살을 빼기는 어렵지만 뱃살을 빼기에 도움이 되는 운동은 훌라후프 하기, 윗몸 일으키기 등이 있습니다.
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
복근 운동이나 복부를 겨냥한 운동 자체는 큰 효과가 없습니다.
기본적으로 유산소 운동을 전제로 체중 감량과 조절을 먼저 시도하세요.
안녕하세요. 후덕한침팬지94입니다.
저도 딱 그런체형인데
오히려 팔과다리만보면 마른줄알아요
배만 똑 튀어나왔어요
운동도중요하지만
탄수화물을 바꾸셔야합니다
백미를 현미로 드시고 밀가루음식 피하셔야해요 😂
그리고 오래걸립니다ㅜㅜㅜ
복부운동에는 유산소운동이 최고입니다 .
유산소운동 걷기 - 줄넘기 이두가지만 해도 복부지방은
빠집니다.다만 식단관리를 조금해주셔야지 좀더빠르게
빠진다는점 ~ 그리고 공복때 운동하시면 더빨리 뺄수있습니다.
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
유산소 운동 병행하셔서 훌라우프나 윗몸일으키기 단 모든 운동은 꾸준히 하셔야 합니다 그래야 효과를 보실수있으세요
안녕하세요. 아로마입니다.
복부비만에는 우선 제일 첫번째는 식단입니다.
즉 기름진 음식은 최대한 피하시고 걷는것 보단 런닝이 정말 즉빵입니다. 거기에 더해 줄넘기 까지 하시면 퍼펙트😄
안녕하세요. 점잖은양285입니다.
매일 아침에 천천히 걷기1분 하시고 빠르게 걷기 3분을 반복해서 30분 이상 땀나게 하시면 살빠집니다